Mam pewien dyletmat, zastanawiam sie jak to jest ze schudnieciem... niby sie mowi ze duzo zalezy od bilansu kcal a z drugiej strony mowi sie zeby weglowodany ograniczac... do 2.5g. A nie mozna np. tak zrobic ze dam weglowodanow z 3.5 a bilans kcal mimo tego bedzie ujemny to wtedy nie schudne, nie wyrzezbie sie? chodzi mi o to co wazniejsze ? [...]
Mam pewien dyletmat, zastanawiam sie jak to jest ze schudnieciem... niby sie mowi ze duzo zalezy od bilansu kcal a z drugiej strony mowi sie zeby weglowodany ograniczac... do 2.5g. A nie mozna np. tak zrobic ze dam weglowodanow z 3.5 a bilans kcal mimo tego bedzie ujemny to wtedy nie schudne, nie wyrzezbie sie? chodzi mi o to co wazniejsze ? [...]
Mam pewien dyletmat, zastanawiam sie jak to jest ze schudnieciem... niby sie mowi ze duzo zalezy od bilansu kcal a z drugiej strony mowi sie zeby weglowodany ograniczac... do 2.5g. A nie mozna np. tak zrobic ze dam weglowodanow z 3.5 a bilans kcal mimo tego bedzie ujemny to wtedy nie schudne, nie wyrzezbie sie? chodzi mi o to co wazniejsze ? [...]
[...] jeszcze do chleba. Chleb kupny, ale ze sprawdzonej piekarni na zakwasie bez drożdży. W moim domu tylko ja jem taki chleb, jak na wiosnę piekłam swój to nie miałam co z nim zrobić. Ograniczę jego spożywanie jak zaproponowałaś shrimp2, chociaż spożywanie trzy porcje dziennie kaszy czy makarony mnie przeraża (taki był poprzedni tydzień i w [...]
[...] mieć 2-3 powtórzenia zapasu. Ćwiczenia z hantlami robisz dużym ciężarem (przy 65kg na start jakieś 7,5kg powinno być dość szybko dojdziesz do 10kg) tak byś był w stanie zrobić 3-6 powtórzeń maks. teraz łykasz coś słodkiego (woda z miodem) i idziesz pobiegać. Wykonanie 3 razy w tygodniu. W dni nietrenigowe biegasz, a jeden dzień w tygodniu [...]
[...] z trenerami zwyciezcy kraty na lato RafałRRR-Snesem i Faftaqiem-pieniadze nieduże a jak widać-efekty kosmiczne. https://www.youtube.com/watch?v=kW0HgAvDy-E Jak zwykle-końcowe efekty zależą od Was,Waszych decyzji,planów i determinacji. Jedno wiem na pewno-musicie to zrobić inaczej niż dotychczas-bo co ma sie zmienić,jak ciagle robi się to samo?
[...] kręgozmyku w kierunku do przodu-paskudne i bolesne schorzenie i do tego smiesznie sie chodzi.. Co do rozgrzewki mc-to min ciezar to 60 kg-sam gryf nic nie rozgrzeje. Lepiej zrobić 1-2 serie na rzymskiej ławce(na grzbiet) przed mc a rozgrzewke zaczynać od 60 kg,80 kg,100 kg i po tym na ciężar roboczy wchodzimy czyli jak u Ciebie 120 -130 kg. [...]
1.WL: rozgrzewka i 47kg/6 61kg/5 67kg/5 67kg/5 71kg/3 71kg/3 87kg/6 i do tego dropsety(przerwy 5-10s) 77kg/4 67kg/6 2.wyciskanie sztangi na skosie(75stopni) 47kg/8 52kg/6 57kg/6 62kg/6 3.unoszenie ramion z hantlami na boki stojac 4x10kg/8 4.unoszenie ramion z hantlami na boki w pochyle tulowia 1x6kg/8 3x6kg/12 1-87kg mialo byc na max powt, slabo. [...]
rkw - nice one, przy fake/original omie wyplulem odzywke bialkowa imo trzech muszkieterow mialo rozpiski, prezes im zagrozil zawieszeniami to jedynym co mogli zrobic bylo pozwanie prezesa. Niestety w wykopane dolki wpadna sami, poniewaz wyjdzie (a moze juz wyszlo) na jaw ze zaden z panow nie uzyskiwal 300% przyrostow miesni tylko od HMB . [...]
[...] go po nazwisku w necie - z ciekawości. Jednak nie brał udziału w żadnych zawodach z rejestrowanymi wynikami, za to prowadzi prywatną praktykę, w ramach której możesz sobie zrobić właśnie USG żył. Zbieg okoliczności? A może po prostu facet zna realia i wie czego ludziom brakuje i za co będą skłonni zapłacić? Bo koniec końców ojciec 24 lipca ma [...]
[...] Miałem lekkie problemy z odłożeniem roweru i założeniem skarpet. Mogłem stracić 45-60'' Bieganie: Moja pięta achillesowa. Średnia ok 5:30/1km to maximum, które byłem dzisiaj zrobić w takim upale. Pierwsze 5km w niezłym tempie poniżej 5:20/1km. Druga piątka dała mi w kość. Szkoda, że nie było kurtyn wodnych, bo oblewanie się wodą z kubków ma swoje [...]
[...] z nabiału np twaróg, jajek, mięsa tak jak jest napisane w temacie skąd czerpać białko A węglowodany z ryżu, owsianki, pieczywa np.. Więc przez co jest ta "tragedia"? Aktualnie nie jestem na redukcji tylko na masie, i chce przejść z niej na redukcję, ale z prośbą o pomoc przychodzę do Was o to jak to zrobić właśnie.
Juz czytac tego nie moge , jest konkurs sa zasady i albo akceptujesz i bierzesz udział albo nie . Kazdy wymysla wszystko pod siebie , ogarnijcie sie wreszcie . Jak na targach ktokolwiek robi konkursy , np ostatnio burnejka to daje hantla albo sztange o danej wadze i masz zrobic jak najwiecej i nikt nie pyta ile wazysz tylko podchodzisz i robisz [...]
[...] 1-pierwszy raz pełna seria z 50kg 2-chyba lepiej z czuciem pośladków dlatego ciężar w górę, czułam wzrok Obli na pupci :-D 4 i 5-boli mnie bardzo łokieć szczególnie w lewej ręce i nie wiem co z tym zrobić :-? JADALNIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f6fb09da11b4952bea94c26ae54dba6.png Zmieniony przez - Lu w dniu 2013-12-07 15:32:03
[...] do takiego. Ale to nie znaczy że taki jak on posiada Jeszcze Wyższą Wiedzę Niż Dempsey o walce bez rękawic. Jeżeli taki Tyson czy Overeem uszkodzili sobie łapy to co ma zrobić zwykły typek? nikt nie tłumaczył aby uderzać "byle Jak" (nie próbuj teraz łapać mnie za słówka)ale nikt też nie jest taki "super precyzyjny" jak ty aby mówić żeby [...]
jak bedziesz dobry to Cie zatrudnie. minimum na cukiernika musisz miec 45 w lapie Tu chodzi o zyebane koszta stolicy i boomu nieruchomosci w centrum miasta,gdzie zawsze jest ruch.Kalkulujac sobie 100klientow dziennie po min.3eur za kawe ma sens zwlaszcza ze chce zrobic to nie na wspolpracy z chuiami jakimis neskaszczoch czy cus a mielic kawe na [...]
[...] ćwiczeniu jakim jest wycisk. Ale w listopadzie masz zawody. W takim razie po tym schemacie długofalowym, akurat robisz 10dni przerwy sobie, tak by 10tygodni przed zawodami zrobić ten trening, wtedy zarzucasz porządne suple i lecisz ze schematem (jest ciężki, kreatyna obowiązkowo): [...]
[...] się dobrze, nie bolało, dostałem w kolano 6 Suplasynów NIESTETY brak jakichkolwiek efektów... nadal boli, czasem jest to straszliwy ból, nawet podczas chodzenia. Poniżej zamieszczam link do zdjęcia z artroskopii. Co teraz mogę zrobić? Jakie jest możliwe dalsze leczenie? Gdzie najlepiej ? Obojętne jaki rejon polski, ważne żeby ktoś pomógł...
Witam.Mam pytanie,bo dotychczas brałem bcaa rano,przed po treningu,ale teraz zamierzam zrobic cykl z no-shotgun i CP,diete mam.W No-s jest juz dawka bcaa,ale czy mozna bcaa łaczyć od razu po treningu z CP?czy nalezy zostawic jakis odstep czasu?Co do oceny uwazam ze sie swietnie sprawdzają w codziennej regeneracji potreningowej,cena b.dobra
[...] łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż ja kiedykolwiek zdołam być Więc prosze cię nie mów że na ryżu i jajkach masy nie da się zrobić, przyznam że na ryżu i jajkach nie da się zrobić naprawd edużej masy, ale nie popadajmy w skrajności, na przysłowiowym ryżu i jajkach można ćwiczyć i to bardzo [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
